Medytacja Powitanie Dnia
Medytacja W Ciszy
Medytacja Serca
Poczuj siłę wewnętrzną!
Odbuduj poczucie własnej wartości!
Rozpal ogień miłości w swoim życiu!
Kurs on-line do codziennej praktyki
3 MEDYTACJE
KTÓRE ODMIENIĄ TWOJE ŻYCIE
KTÓRE ODMIENIĄ TWOJE ŻYCIE
3 Medytacje są dla każdego, kto chce odmienić swoje życie.
Każdy, kto wierzy, że poprzez pracę nad sobą, dzień po dniu, możemy zmieniać siebie, stawać się lepszym człowiekiem.
Jeśli wierzysz, że każdy ma prawo do szczęścia, a szczęście nie jest tylko celem w życiu, te 3 Medytacje są dla Ciebie. Poczujesz się na drodze do szczęścia, poczujesz radość życia i spełnianie.
Czując swoją wartość, czując miłość w sobie, czując swoją sprawczość – możesz wiele w życiu osiągnąć. Dlatego warto praktykować te 3 Medytacje i zmienić swoje życie tak, jak pragniesz żyć!
Co dają te 3 Medytacje?
Medytacja POWITANIE DNIA
- Zadbanie o ciało i siłę do działania
- Zarządzenie własną energią i dobre samopoczucie
- Poczucie gotowości do wyzwań życiowych
- Budowanie pozytywnego nastawienia do życia
- Dbanie o harmonię wewnętrzną i równowagę w życiu
Medytacja SERCA
- Praca nad odczuwaniem miłości
- Napełnienie się miłością na 3 poziomach:
Miłość do siebie
Miłość do życia
Miłość do ludzi - Poczucie siły wewnętrznej z miłości i życzliwości
Medytacja W CISZY
- Dobre zakończenie dnia i dobry sen
- Poczucie Człowieczeństwa w sobie i spokój wewnętrzny
- Odbudowanie wiary w siebie i poczucia bezpieczeństwa
- Poczucie własnej mocy sprawczej
- Budowanie poczucia własnej wartości dzień po dniu
Jak zbudowane są te 3 Medytacje
Medytacja POWITANIE DNIA składa się z 2 części:
I część. Rozgrzewka dla ciała.
- Zadbanie z łagodnością o rozciągnięcie mięśni, powięzi i stawów.
- Praca z oddechem, wymiana powietrza, dotlenienie, pobudzenie krwi i limfy, aby z dobrą energią rozpocząć dzień.
- Pomaga zadbać o elastyczność ciała.
- Wspiera zadbanie o siły witalne w organizmie.
- Poprawia samopoczucie i produkcję endorfin na dobry początek dnia.
II część. Trening mentalny.
- Uważny oddech i stanięcie z gotowością do życia, do wyzwań życiowych danego dnia.
- Poczucie harmonii i połączenia 3 aspektów nas: ciała, umysłu i wewnętrznego świata uczuć, potrzeb i wartości.
- Pozycja Wojownika, aby poczuć swoją chęć rozwoju, sięgania w życiu po więcej, z wiarą w siebie, w swoje możliwości i uznaniem prawa do szczęścia.
- Praktyka Wdzięczności, docenienia tego co mam w życiu i kim jestem. Jest wdzięcznością do siebie, do innych, buduje pozytywne nastawienie do życia.
- Oddech Drzewa Życia, aby poczuć siłę z napełnienia się oddechem, energią świadomego życia, Mądrości Życiowej, Miłości do życia, aby poczuć siłę wewnętrzną i moc do działania.
- Budowanie energii do działania, poczucia siły wewnętrznej i pozytywnego nastawienia do dnia.
Medytacja SRECA składa się z 2 części:
I część. Odłączenie od otoczenia, aby przygotować się do pracy nad sobą
- 3 cykle składające się z 5 elementów: Wyłączenie zmysłu wzroku Wyłączenie zmysłu słuchu Wyłączenie zmysłu czucia Uważny 3-stopniowy Oddech Wyciszenie Umysłu.
- Poczucie zatrzymania i skupienia się na swoim wnętrzu.
- Głęboki relaks, poprawienie koncentracji, wyciszenie niepokojów.
- Poczucie dobrego zadbania o siebie.
II część. Praca nad sobą, nad odczuwaniem miłości
- Wejście w głąb swojego serca, poczucie iskierki miłości, która jest pragnieniem miłości w życiu – kochania i bycia kochanym/kochaną. Rozpalenie ognia miłości.
- Napełnianie Wewnętrznej Czasy Miłości, czując 3 poziomy miłości: Miłość do samego siebie, pokochanie, utulenie wewnętrznego dziecka. Miłość do życia, poczucie daru życia, siły wybaczania i odpuszczania, aby móc zamknąć przeszłość w mądry sposób, piękna Natury i świata. Poprzez Praktykę Wdzięczności zacząć doceniać, to co już jest w naszym życiu i kim jesteśmy. Miłość do ludzi, siła dawania miłości i równowagi uczuciowej i emocjonalnej w życiu, Kindness jako siła życzliwości i poczucia własnej wartości.
- Poczucie wiary w siebie, sprawczości, sensu życia.
- Poczucie ciepła wewnętrznego i radości życia.
Medytacja W CISZY składa się również z 2 części:
I część. Wyciszenie, zamknięcie dnia, zadbanie o dobry sen
- 3 cykle wyciszające składające się z 5 elementów: Wyłączenie zmysłu wzroku Wyłączenie zmysłu słuchu Wyłączenie zmysłu czucia Uważny 3-stopniowy Oddech Wyciszenie Umysłu.
- Poczucie zatrzymania, zakończenia dnia, mocnego zadbania o spokojny umysł.
- Poczucie zadbania o siebie, o relaks, dobry jakościowo sen.
- Poczucie ciszy wokół, zadowolenia z siebie.
II część. Rozmowa z samym sobą. Budowanie w sobie poczucia spełnienia
- Wejście w głąb siebie, do wnętrza siebie, na wysokości mostka i serca. Poczuć jak jesteśmy sami dla siebie ważni, jak warto zadbać, zatroszczyć się o siebie samego.
- Budowanie swojej siły wewnętrznej. Poczuć swoje Człowieczeństwo, aby przypomnieć sobie i poczuć swoją wartość, swój wewnętrzny system wartości, kim jestem jako człowiek. Docenić siebie, swoje starania. Poczuć swój potencjał, pełnię swoich możliwości jako człowiek. I co jest najważniejsze w życiu. Napełnić się Światłem Mądrości. Dzień po dniu uczymy się życia, wyciągamy wnioski, budujemy Mądrość Życiową. Poczuć w tym siłę, zaufanie do siebie i poczucie bezpieczeństwa, że wiem co robić w życiu, jak żyć. Poczuć swoją Mądrość Życiową płynącą z doświadczeń życiowych, naszych starań. Popatrzeć na błędy wyciągając wnioski, docenić swoje starania, trudy. Poczuć wdzięczność do siebie i poczuć swoją wartość. Poczuć siłę wewnętrzną nie poddawania się i moc sprawczą z chęci dawania, dzielenia się z innymi, z życia z miłością, czynieniem Dobra.
- Poczucie spełnienia, pomoże poczuć ciszę w sobie. Spokój wewnętrzny to odczuwanie szczęścia danej chwili w życiu.
- Zatrzymanie się, aby w ciszy w sobie poczuć szczęście, miłość do siebie, być dumnym/dumną z siebie za swoje starania. To da zadowolenie z siebie.
- Poczucie spełnienia daje głębokie rozluźnienie i dobry sen, aby na następny dzień mieć dobrą energię do działania.
Ile kosztują 3 MEDYTACJE?
Cena 3 Medytacji – 350 zł
Kurs on-line do korzystania w dowolnym czasie
Co otrzymujesz
Medytacja POWITANIA DNIA – 6 filmików ok 1,5h nagrań:
1. Wprowadzenie i instrukcję dla ciała
2. Instrukcję oddechu
3. Trening zarządzania własną energią
4. Pokazanie pozycji medytacyjnej stojącej do medytacji w ruchu
5. Pokazanie całego schematu medytacji dla utrwalenia każdej części
6. Praktykę Medytacji z muzyką celtycką
Medytacja SERCA – 4 filmiki ok. 1,5h nagrań:
1. Wprowadzenie
2. Pozycje medytacyjne siedzące
3. Praktyka Medytacji z muzyką uzdrawiającą 432 Hz
4. Inspiracja do pracy nad sobą i napełnianiem swojej Czary Miłości.
Medytacja W CISZY – 3 filmiki ok. 1h nagrań:
1. Wprowadzenie
2. Pozycje medytacyjne siedzące
3. Praktyka Medytacji z muzyką wyciszającą umysł 1111 Hz
Jak otrzymać dostęp do 3 MEDYTACJI?
- Wyślij swoje dane klikając CHCĘ KUPIĆ. W opisie podaj swoje imię i nazwisko. Pamiętaj, aby wpisać swój adres e-mail i nr telefonu kontaktowego.
2. W ciągu 24 h wyślemy Ci link do 3 Medytacji, które odmienią Twoje życie.
Jak wygląda Coaching dla Par?
- pierwsze wspólne spotkanie, wywiad, określenie celów coachingu – wykład „Związek partnerski dzisiaj – co to oznacza?”
- 3 kolejne indywidualne spotkania, praca z emocjami – spotkania są prowadzone oddzielnie dla partnerów. Praca z emocjami, zrozumienie własnego świata emocji, uzdrowienie na poziomie emocji, głębokie rozumienie własnych potrzeb, emocji, dojrzałego wyrażania siebie, w związkach, w pracy i z innymi ludźmi. Praca systemowa na poziomie umysłu podświadomego, dociera do emocji i nawyków zapisanych w podświadomości. Sesje 2-godzinne, są formą mini warsztatu. Stosowane są wizualizacje w formie kolorowych karteczek lub poduszek
- wspólne spotkanie – określenie potrzeb partnerów, omówienie przypadków, aby lepiej zrozumieć emocje własne i partnera, wspólne szukanie rozwiązań mających na celu poprawę jakości wspólnego życia partnerów
- kolejne wspólne spotkania (w zależności od potrzeby) – określenie języka miłości partnera, aby wzmocnić umiejętność wyrażania miłości, wykład „Empatyczna Komunikacja w związku partnerskim” propozycja Medytacji dla Par, aby zwiększyć bliskość i więź duchową. Sesje 2-godzinne w formie mini warsztatu, szukanie skutecznej formy zmiany zachowań wspólnych i indywidualnych
Jak długo trwa Coaching dla Par?
Coaching oparty jest na pracy z emocjami i systemowej. Jest propozycją rozwoju dla związku lub przygotowaniem do świadomego wejścia w związek i budowania trwałego, opartego na bliskości związku. Wzajemne zrozumienie, poprzedza zrozumienie własnego świata emocji, reakcji, lęków, obaw czy oczekiwań
Najczęściej trwa 3 do 6 spotkań, w zależności od celów pary
Spotkania 2-godzinne 1x w tygodniu
on-line lub w gabinecie
Co daje Coaching dla Par?
- Zrozumienie swojego świata emocji, oczyszczenie po poprzednich związkach, poczucie gotowości do wejścia w związek z pełnym zaangażowaniem i zrozumieniem potrzeb partnera
- Praca z emocjami, budowanie inteligencji emocjonalnej – wyrażania i zarządzania własnymi emocjami oraz empatycznej komunikacji w związku partnerskim:
– I etap detox emocjonalny, counselling – oczyszczenie, głęboka praca z emocjami, traumami, zranieniami, gniewem, żalem, poczuciem krzywdy
– II etap transformacja – wprowadzenie świadomych zmian w wielu obszarach własnego i wspólnego życia, redefiniowanie systemów wartości, zmiana nawyków, umiejętność odczuwania i okazywania miłości, komunikacja z życzliwością i współczuciem
– III etap nowe standardy życia – pozostawienie starych schematów myślowych wynikających ze zranień lub wcześniejszych traumatycznych zdarzeń, stworzenie nowych standardów życia opartych na wspólnych wartościach i oczekiwaniach partnerów
- Praktyczną wiedzę i rozwój umiejętności – wyrażania miłości, empatycznej komunikacji, budowania bliskości, zmiany nastawienia do problemów
Dla kogo?
- Coaching dla Par jest również wskazany jako Coaching Relacji dla osób:
– przed lub po rozstaniu, aby uspokoić emocje i uzgodnić kwestie niezbędne dla spokojnego rozstania, szczególnie, jeśli para ma wspólne dzieci
– zranionym emocjonalnie, po kilku rozstaniach, aby zrozumieć przyczyny powtarzających się zranień, nieporozumień czy problemów
– samotnym, nie mogącym znaleźć partnera lub samotnym pomimo bycia w związku, aby zmienić blokujące schematy myślowe, zrozumieć przyczyny i zmienić swoje nawyki
- Coaching dla Par jest dobrym rozwiązaniem dla osób chcących poprawić komunikację w związku, z powodu zmiany oczekiwań jednego z partnerów dotyczących wspólnego życia, jakości życia, stylu życia, rozwoju osobistego i/lub szukania satysfakcji z życia
- Coaching dla Par pomaga:
– lepszemu rozumieniu się nawzajem i wspieraniu, w przypadku przeżywania przez którąś stronę: konfliktów rodzinnych, trudności z odnalezieniem własnej drogi życiowej, chorób psychicznych lub somatycznych, szczególnie jeśli mają przewlekły charakter
– lepszemu rozumieniu swoich ról bycia rodzicem, szczególnie w rodzinach patchworkowych
- Coaching dla Par jest wskazany dla osób planujących zmiany życiowe: wejście w związek, zmiany miejsca pracy lub zamieszkania
Jak wygląda Medytacja dla Par?
- Proponujemy 3 spotkania, trwające 1 godzinę
- Krótki wykład i praktyka medytacji
- Uważna obecność i Uważność na siebie nawzajem. Widzieć i słyszeć siebie nawzajem. Milczenie jest wyrażaniem poprzez czucie i mowę ciała
- Wspólny oddech. Odczuwanie bycia razem, wspólnoty, czucia siebie nawzajem. Uruchomienie nie tylko empatii dla partnera, ale również współczucia czyli widzenia i słyszenia siebie nawzajem. To zbliża, uczy komunikacji na głębokim poziomie, gdzie rozmawia się o emocjach, potrzebach, zranieniach, tęsknotach, radościach i smutkach. W ten sposób tworzy się przyjaźń, głęboki szacunek do przeżyć partnera, jego starań do zmiany, rozwoju oraz akceptacja braków, czasem niemożliwych do zmiany
- Praktyka Wdzięczności. Zauważenie dobrych uczynków i wszystkiego co daje nam partner lub kim jesteśmy dzięki niemu. Możliwość wyrażania i obdarowywania miłością. Odczucie wsparcia, wymiany, wzmocnienia wyrażania miłości, siły do życia, dzielenia się, rozwoju, radości z życia
- Medytacja Serca i Praktyka Kindness (Życzliwości). Wzbogacają Medytację dla Par pokazując, że miłość możemy wytwarzać w sobie bez ograniczeń, dzielić się nią z partnerem i cieszyć się nią w związku
Co to jest Medytacja dla Par?
Medytacja dla Par jest spojrzeniem głęboko na siebie nawzajem,
zauważeniem potrzeb związanych z uznaniem bycia kochanym i ważnym dla partnera
Mężczyzna może okazać troskę i czułość. Kobieta może poczuć bezpieczeństwo emocjonalne i urok uległości w relacjach. Mężczyzna może poczuć własną siłę i spokój. Kobieta może poczuć radość i swoją delikatną kobiecość
Sztuka wyrażania miłości to umiejętność zwracania się do partnera w języku miłości, który on uznaje jako okazanie miłości. Medytacja dla Par to codzienna praktyka przez 4 tygodnie uważności na siebie nawzajem, wdzięczności, doceniania i wyrażania miłości, która zbliża i w sposób trwały łączy parę. Pomaga tworzyć dojrzałą relację w związku i wyrażać miłości w sposób jaki potrzebuje druga strona, aby czuć się kochanym. Pozwala cieszyć się zaufaniem i bliskością w związku.
Dla kogo?
- Dla osób szukających rozwoju w związku partnerskim, zwiększenia bliskości, poprawienia umiejętności wyrażania miłości, czułości, troski, wspólnoty celów
- Dla osób korzystających z Terapii Par lub Coachingu dla Par jako uzupełnienie i wzbogacenie spotkań, aby wyciszyć negatywne emocje w związku i spojrzeć na związek z innej perspektywy, ucząc się dzień po dniu widzieć i słyszeć się nawzajem
- Dla potrzebujących wyciszenia, odpoczynku fizycznego i psychicznego, szukających umiejętności radzenia sobie ze stresem, lubiących w związku wspólnie spędzać wartościowo czas
- Dla interesujących się slow life, dla tych którzy pragną każdego dnia cieszyć się życiem, związkiem i miłością, dbając o wzajemny dobrostan psychiczny, który przekłada się na jakość życia obojga partnerów
Proponujemy Ci również:
10 Technik Zarządzania Własną Energią MOC ODDECHU
Wyciszają umysł i pomagają zharmonizować swój wewnętrzny świat emocji i wartości. Są częścią Programu Detoxu Emocjonalnego oraz samoregulacji psychicznej i neurofizjologicznej.
10 Technik Uważności MINDFULNESS W NATURZE
Treningi uważnego życia. Pomagają zmienić nawyki, aby w teraźniejszości czuć się szczęśliwym i spełnionym. Treningi uczą świadomych wyborów i decyzji życiowych bez gonitwy, ale z pełnym wykorzystaniem własnego potencjału. Są częścią Programu Budowania Odporności na Stres.
Kurs 7-dniowy Medytacje i Techniki Relaksu
Nauka jak umieć medytować i wykorzystywać różne techniki relaksu do zadbania o swoją dobrą energię w ciągu dnia, żeby być efektywnym w działaniu. Doceniać siebie i innych. Jak poprzez medytowanie czyli wprowadzenie się w stan wyciszenia i refleksji budować poczucie spełnienia, rozwijać Inteligencję Emocjonalną, żyć świadomie i pełnią życia. Jest częścią Programu Rozwojowego EQ Inteligencja Emocjonalna.
Dla kogo?
3 Medytacje są dla każdego, kto chce odmienić swoje życie.
Każdy, kto wierzy, że poprzez pracę nad sobą, dzień po dniu, możemy zmieniać siebie, stawać się lepszym człowiekiem.
Jeśli wierzysz, że każdy ma prawo do szczęścia, a szczęście nie jest tylko celem w życiu, te 3 Medytacje są dla Ciebie. Poczujesz się na drodze do szczęścia, poczujesz radość życia i spełnianie.
Czując swoją wartość, czując miłość w sobie, czując swoją sprawczość – możesz wiele w życiu osiągnąć. Dlatego warto praktykować te 3 Medytacje i zmienić swoje życie tak, jak pragniesz żyć!
Poznaj opinie o nas…
Z Jolą pracuje już kilka miesięcy. Mogę powiedzieć, że mam bardzo dobre rozeznanie w różnych nurtach terapeutycznych i coachingowych. Jola jest pierwszym terapeutą jakiego spotkałem o tak szerokim spojrzeniu na problem…
Jestem 15 letnią dziewczyną chorującą na anoreksję i depresję. Razem z mamą próbowałyśmy już od dłuższego czasu znaleźć odpowiedniego fachowca aby mi pomóc. Pani Jola jest jedną z najwspanialszych osób…
Pani Jola potrafi wejść w głąb naprawdę zamkniętego człowieka i wczuć się w jego rolę. Nie spodziewałam się, że kiedykolwiek ktoś będzie potrafił zrozumieć moje dawne działania. Od samego początku rozmowy…
Pani Jola już kolejny raz mi pomogła. Jest niesamowicie ciepłą i dobrą osobą, która potrafi trafnie rozpoznać problem i pomoc sobie z nim poradzić. Czasami wnioski są tak trafne, że aż szokujące :). Polecam gorąco.
Serdecznie polecam. Jola jest wspaniałą i ciepłą osobą, pełną zrozumienia i empatii, ale jednocześnie jasno i klarownie, a czasami i stanowczo potrafi nakierować na właściwy tok myślenia. Dzięki niej można…
Bardzo pozytywne wrażenia po pierwszej wizycie duży kopniak pozytywnej energii bardzo empatyczna osoba rozumiejąca problem myślę, że kolejne wizyty to będzie krok w lepszą przyszłość.
Pani Jola jest bardzo miłym człowiekiem, pełnym empatii. Potrafi dokładnie zdiagnozować problem, wytłumaczyć go i doradzić. Przez całą wizytę czułam się bardzo komfortowo. Chętnie skorzystam…
Bardzo się cieszę że mogłem trafić na tak ciepłą i miłą osobę jaką jest pani Jola, powoli odzyskuję pewność siebie i radość z życia. Dziękuję po prostu że pani jest. Pozdrawiam serdecznie.
Jestem bardzo zadowolona z pierwszej wizyty. Pani mgr w sposób profesjonalny wyjaśniła mi skąd się biorą objawy mojej choroby i w jaki sposób będzie przebiegała moja terapia. Poczułam się o wiele spokojniejsza.
Moim powodem zgłoszenia się do Pani Jolanty była przede wszystkim potrzeba rozwoju i pogodzenia się z trudami jakie spotkały mnie w życiu. Z wizyty na wizytę czuję się lepszym człowiekiem, żyjącym w harmonii ze sobą i światem…
Jolanta Sokołowska
Terapeuta, Coach, Trener Rozwoju Osobistego
Mam 3 dyplomy uczelni wyższych i MBA. Wiele lat pracowałam na stanowiskach kierowniczych w korporacjach, dlatego wiem jak ważne jest skuteczne działanie i szybki efekt. Całe życie uczymy się, rozwijamy, szukając szczęścia i poczucia spełnienia. Dynamicznie żyjemy i często stres wywołuje wiele emocji i trudności w życiu zawodowym i osobistym. Wiem jak ważny jest Detox Emocjonalny i umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Od kilkunastu lat mam własny biznes. Jestem terapeutą i coachem. Na co dzień współpracuję z 3 poradniami psychologicznymi, wspierając terapie depresji, lęków, fobii, trudnych relacji i uzależnień. Prowadzę Terapie Indywidualne, Coaching Rozwojowy, Terapie i Coaching dla Par, Terapie Rodzin i Coaching Rodzicielski. Pracuję w 2 metodami: Terapią Skoncentrowaną na Emocjach i Hipnoterapią, aby dotrzeć do źródła problemu, rozwiązać go, w sposób trwały i skuteczny.
Prowadzę od 15 lat gabinet psychoterapeutyczny Klinika Zdrowia W Harmonii. Uczę świadomego życia w nurcie Ekopsychologii, prowadzę Kursy Medytacji i Technik Relaksu, Treningi Uważności w Naturze i warsztaty Kąpiele Leśne SHINRIN-YOKU w moim Ośrodku Terapii Leśnych. W rozwoju osobistym proponuję Program Detoxu Emocjonalnego, Budowania Odporności na Stres i EQ Inteligencji Emocjonalnej.
Zapytaj o więcej. T: 604 902 774 E: jolanta.sokolowska@wharmonii.eu
Kontakt
kontakt@wharmonii.eu
+48 535 155 933
Klinika Zdrowia W HARMONII
Poradnia: Psychologiczna, Fizjoterapeutyczna, Dietetyczna
Terapie i Rehabilitacja Psychologiczna, Diet i Body Coaching
Michałówek 1a, 99-416 Nieborów
Naszą Misją jest wspieranie osób poszukujących
własnej drogi do szczęścia, poczucia własnej wartości i spełnienia
poprzez prezentowanie nowych sposobów myślenia o człowieku i świecie
oraz zadbanie o spokojny umysł, zdrowe ciało, silną psychikę i życie W HARMONII
Zmieniając siebie, twórzmy lepszy świat!
Ośrodek Terapii Leśnych
Warsztaty, Kursy, Treningi
Budujemy Odporność na Stres!
Business & You sp. z o.o.
Michałówek 1a, 99-416 Nieborów
NIP 727 27 86 343, KRS 0000414731.
Nr rachunku bankowego: 88 1160 2202 0000 0005 6420 5055